Останнє оновлення: 20:16 п'ятниця, 26 лютого
здоров'я / Імідж*
Ви знаходитесь: Політика / Медицина / Несколько советов о том, как заставить себя бегать по утрам
Несколько советов о том, как заставить себя бегать по утрам

Несколько советов о том, как заставить себя бегать по утрам

Многие успешные люди начинают свой день с утренней пробежки. Бег ― это прекрасный способ привести свои мысли в порядок. Кроме того, он:

  • нормализует метаболизм;
  • улучшает иммунитет;
  • благотворно влияет на психику;
  • способствует развитию самодисциплины.

Вот вам несколько простых советов, которые помогут преодолеть лень и начать день с пользой.

Совмещайте приятное с полезным

Во время бега появляется масса свободного времени ― используйте его с пользой: приведите свои мысли в порядок, послушайте музыку или аудиокнигу. В этом вам помогут наушники Airpods, спроектированные специально для занятий спортом. Они сделают тренировку не только приятной, но и полезной. Купить такую гарнитуру можно в любом магазине электроники, к примеру, в сети Eldorado сейчас на них скидка.

Двигайтесь маленькими шагами

Не стоит воспринимать это в буквальном смысле, просто не ставьте перед собой глобальных задач вначале. Не стоит думать сразу о том, что нужно пробежать всю дистанцию: это только напугает ваш организм. Вместо этого поставьте себе цель добежать сначала до одного дерева, потом до второго и т. д., со временем заставлять себя будет все легче и легче.

Выбирайте маршрут

Планируйте маршрут так, чтобы вам было интересно. Если есть возможность, то пусть это будет парк, лес, берег озера. Если нет, то это могут быть и простые городские улицы, на которых расположены хорошо знакомые вам кафешки или магазинчики. В спокойной, знакомой вам обстановке организм чувствует себя более комфортно, и пользы от тренировки в этом случае будет намного больше.

Возьмите себе напарника

Выбирая себе компаньона, не берите того, кто мотивирован еще меньше, чем вы. Идеальным вариантом будет присоединиться к тому, кто уже бегает какое-то время. Он будет не только мотивировать вас, но и поможет советом.

Сделайте это привычкой

Возьмите себе за правило бегать каждый день. Не ищите отговорок, это должно стать таким же естественным занятием, как чистка зубов по утрам. Просто начните бегать по утрам, и вы удивитесь тому, насколько быстро ваша жизнь изменится к лучшему.

SVOBODA.FM - LIVE!
Listen on Online Radio Box! SVOBODA.FM

Архів прямих трансляцій на YouTube: YouTube.com/holovatenko

SVOBODA.FM на Apple Podcasts

Реклама на сайті SVOBODA.FM
Фотоновини

  У бібліотеці Короленка відбувся літературно-музичний вечір "Хотіла б я піснею стати…"

SVOBODA.FM