Как правильно выбрать ночную подружку - подушку

Если ночью после последних событий в стране вы плохо спите и рука постоянно устраивается под голову, а утром вы просыпаетесь с болью в шее или спине – в действительности вам может быть нужна новая подушка!

Что нужно знать о подушке

Чтобы хорошо отдохнуть, ваш позвоночник не должен быть искривлен.

Конечно, у каждого свои привычки, индивидуальная поза во время сна и своя потребность в тепле. Однако для того, чтобы сон был комфортным, следует обратить внимание именно на особенности подушки, на которой умащивается ваша голова.

Во-первых, подушка должна быть в меру мягкой и упругой. Если ее туго набить, она не обеспечит Вам комфортный сон, потому лучше выбирать плоскую или ортопедическую. Последняя еще и будет способствовать правильному дыханию.

Синтетические подушки можно стирать часто, натуральные - 2-3 раза в год. Если вы страдаете аллергией, выбирайте синтетические.

Подушку необходимо подкладывать не только под голову, но и под шею.

Квадратные и удлиненные подушки лучше поддерживают голову и шею во время сна, чем подушки в форме рулона или круглые.

Нельзя спать совсем без подушки, в этом случае позвонки и мышцы шеи не расслабляются и не отдыхают.

Как выбрать подушку?

Перед тем, как купить новую подушку, подумайте, удобно ли вам было спать на старой. Если ваша старая подушка вам нравилась и вы к ней привыкли, покупайте похожую. Только не забудьте тщательным образом проверить качество новой.

Размер

Оптимальный размер подушки для взрослого человека - 50x70 см. Подушка такого размера более рационально использует пространство кровати. Однако не забывайте о размере вашей наволочки, чтобы не пришлось покупать новое постельное белье. Наиболее распространенный размер детских подушек - 40x60 см.

Качество

Ткань, которую используют для чехла подушек, должна быть очень плотного плетения, чтобы не позволить наполнителю выбиваться наружу. При этом она должна быть легкой и дышащей, потому что слишком плотная, подданная специальной пропитке ткань становится практически воздухонепроницаемой.

Швы должны быть мелкими и крепкими, иначе нити могут разорваться. Не должно быть мелких дыр или больших проколов от иглы. При покупке потяните швы, чтобы проверить их прочность и эластичность.

Как ухаживать за подушкой?

От длительного пользования подушки теряют форму, скатываются и пачкаются. Если вещь качественна, постирать ее очень легко, другие здавайте в химчистку.

Проветривание. Когда вы просыпаетесь, не заправляйте постель сразу - раз в неделю проветривайте подушку на свежем воздухе. Пуховые подушки хорошо вбирают влагу, потому 1-2 раза на год их нужно высушивать на солнце в течение нескольких часов. Обязательно поменяйте подушку, если в старой появился запах влажности и плесени. На такой спать вредно.

Стирки. Синтетические подушки стирают 2-3 раза в год, используя деликатную стирку при температуре 50 °С. Во время сушки подушку нужно время от времени стряхивать. Качественную подушку из пуха можно стирать, прибавив средство Dehatex вместо стирального порошка. Оно специально разработано для стирки пуховых изделий и предотвращает свойлачивание пуха. Чтобы продезинфицировать  пуховую подушку и избавиться от микробов и клещей, лучше сдавайте ее в химчистку.

Как вы привыкли спать?

При выборе подушки очень важно учитывать то, как вы привыкли спать. В любой позе во время сна шейный отдел позвоночника должен оставаться в прямом положении.

На спине. Подушка средней жесткости подойдет тем, кто любит спать на спине. Она не должна быть слишком высокой, особенно, если у вас жесткий матрас. Чтобы было удобнее, подушку нужно подкладывать не только под голову, но и под шею. Ослабить давление на поясницу вы можете, положив дополнительный валик или маленькую подушку под колени.

На боку. Жесткая подушка понадобится тем, кто обычно спит на боку. Если у вас широкие плечи, она также должна быть достаточно высокой. В этом случае выше и изгиб позвоночника. Для большего удобства можно поместить небольшую подушку между коленями.

На животе. Мягкая и компактная подушка должна быть у людей, спящих обычно на животе. Она позволит не напрягать мышцы во время сна. Подушка не должна быть высокой, чтобы голова не слишком сильно поднималась. Но если вы храпите, тванистые подушки вам противопоказаны.

На мягком или жестком матрасе. Подушку выше следует выбирать тем, кто считает лучшим спать на мягком матрасе. Невысокую подушку можно покупать, если у вас жесткий матрас. Некоторые наполнители, например, Rolofill - в виде мелких синтетических гранул, позволяют регулировать плотность и высоту подушки: его можно достать из чехла и разместить заново так, как удобнее вам.

В тепле или прохладе. Пуховые подушки подойдут любителям засыпать в теплой постели. Наполнители из гусиного пуха естественным образом регулируют теплообмен, хорошо вбирают и испаряют влагу.

Наполнители подушек. Самым ценным наполнителем считается гусиный пух - он безопасен и экологически чист. Подушки из 100% пуха считаются самими мягкими, теплыми и легкими.

Обычно большой ассортимент подушек предлагают сегодня интернет-магазины. Воспользоваться полезными советами и избрать подушку на свой вкус можно здесь: http://podushka. com. ua/.