Йога в домашних условиях - всё что нужно знать
Йога с каждым днем внедряется в нашу жизнь, всё больше студий предлагают занятие этим видом тренировок, её добавляют к готовым комплексам как расслабляющую процедуру и просто как духовную практику. В преддверии Всемирного дня йоги, который состоится 21 июня, расскажем немного о данном виде тренировок.
Сложно сказать, что йога - это просто физические тренировки, это целая система или комплекс, который включает в себя множество духовных практик, которые помогут осознать взаимосвязь души и тела. Современные источники информации уже давно перешли от книг к интернету, поэтому вы можете начать занятия даже дома, достаточно купить необходимые снаряжения. И если для силовых тренировок вам понадобятся кроссовки, гантели (желательно разборные, в которых вы сможете менять веса, прогрессируя в их росте), эспандер, ленты, утяжелители и множество других атрибутов, то для йоги довольно приобрести коврик (детальнее
про йога коврик на nasha.yoga) и выбрать удобную одежду.
Важным элементов для домашних тренировок всегда остается время и регулярность. Абонемент стимулирует к посещениям, в то время как дома вас всегда могут отвлечь, а после возвращаться тяжело и кажется даже не имеет смысла. Особенно это касается йоги, когда настрой имеет чуть ли не одно из важнейших составляющих. Для избежания такой ситуации выберите удобное для себя и окружающих время, которое вы сможете уделить для занятий, лучше оповестить близких заранее, чтобы они не беспокоили вас. Отмечайте в календаре дни тренировок или составьте себе индивидуальный план, так вы сможете отслеживать свою вовлеченность.
Особое внимание уделите выбору тренера даже для домашних тренировок. Изучите специализированные темы и форумы, где знающие и практикующие, смогут подсказать вам с чьих тренировок лучше начать и как правильно выстроить тренировочный план по уровням сложности. Среди нескольких вариантов попробуйте пройти вступительные тренировки у каждого тренера, несмотря на их профессионализм и подготовку, каждый преподаватель имеет свою специфику, поэтому если вам не понравился один - это не значит, что вам не подходит йога в целом.
Среди домашних тренировок выделяют Yoga Warrior 365 от Rudy Mettia - помогает развивать силу, укрепляет мышцы, улучшает растяжку (если вы думаете, что йога это спокойные тренировки для ленивых, вы будете приятно удивлены), для начинающих лучше выбрать POWER YOGA Zuzka Light, а решить проблемы с болями в спине поможет комплекс Юлии Зайченковой "Гибкая сила". Но только вы сами сможете выбрать именно тот комплекс, который подойдет вашим целям и поможет вам в их реализации.
16:11 | 4.06.2018 р.
йога / Імідж*
Фотоновини