Жара... Красителями с пузырьками не напьешься!

У вас появились головная боль, слабость, боль в горле, насморк, кашель? Значит, таки умудрились заболеть в жару.

Как же избежать коварной простуды и других неприятностей горячего в прямом смысле времени года?

Летом дети часто болеют простудой

– Детям нельзя находиться на солнце, им противопоказаны обжигающие лучи, лучше отдыхать в тени, – советует заместитель главного врача по охране материнства и детства центральной райбольницы Галина Вербицкая. – Нельзя долго купаться.

Важно также помнить об особенностях питания в летную пору: побольше свежих овощей и фруктов, соков. Не следует употреблять холодные газированные напитки. Детей, особенно маленьких, лучше поить домашним узваром из сухофруктов.

Иногда мальчики и девочки болеют из-за того, что мамы их неправильно одевают. Избыток одежды в жаркую погоду приводит к тому, что детки потеют. Немного продует – получаем простуду. Летом, как и зимой, одеваться лучше по сезону.

Из-за того, что летом резко увеличивается потребление жидкости, разбавляется желудочный сок, в нем становится меньше соляной кислоты, которая имеет противомикробное, обеззараживающее действие. В результате увеличивается вероятность пищевых отравлений, а любое отравление может спровоцировать заострение или вызывать появление гастрита, панкреатита, колита.

Необходимый для поддержания нормального водного баланса дневной минимум потребления жидкости составляет полтора литра при средней температуре воздуха +21 градус, два литра – при температуре +26 градусов и три литра – при температуре +32 градуса. Сюда входят вода, соки, супы, «скрытая» жидкость, которая содержится во фруктах и овощах. А можно и не вынуждать себя пить, поскольку лишнее количество воды повышает нагрузку на почки и сердце.

Следует также особенно тщательным образом подходить к выбору продуктов, смотреть на срок пригодности и условия хранения, мыть руки, овощи, фрукты, ягоды. Помнить, что быстрее всего портятся молочные продукты, мясо, колбаса. Большинство микроорганизмов, которые вызывают порчу пищевых продуктов, развиваются при температуре +18 – +20 градусов.

Осторожно: злой кондиционер!

Холодные напитки, мороженое, а особенно кондиционеры и сквозняки – основные факторы летних простуд, ангин и пневмоний, которые ослабляют организм.

Что делать? Пытаться не находиться долго под кондиционером. Помнить, что прохладная вода (10 – 13 градусов) утоляет жажду не хуже, чем ледяная. Воду из холодильника следует пить очень маленькими глотками и не больше полстакана за раз.

Что опасно для сердца?

Энергетические напитки с высокими концентрациями кофеина повышают сердцебиение, артериальное давление. Может появиться опасность образования тромбов, возникновения инфаркта и инсульта.

Что делать? Утолять жажду водой, морсом, компотами, зеленым чаем.

Страдают почки

Купание в холодной воде, сидение на холодной земле приводит к переохлаждению, которое провоцирует ослабление местного иммунитета и проникновение инфекции в организм. В итоге заостряются простатит, пиелонефрит, появляется цистит.

Что делать? Избегайте длительного купания, после пребывания в воде снимите мокрый купальник, не сидите на земле. Следует помнить: дети тоже болеют циститом, потому им в любом случае нельзя переохлаждаться.

Не спешите

Обливание холодной водой, ежедневный холодный душ или купание в прохладной воде вызывает стресс в организме, который приводит к выбросам многих биологически активных веществ. В том числе и таких, которые препятствуют попаданию сахара из крови в клетки. В итоге уровень сахара в крови повышается.

Что делать? Чтобы этого избежать, следует осваивать любой вид закаливания постепенно.